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我尝试间歇性禁食减脂。每天16:8模式，进食窗内吃三餐，总热量控制在1800kcal，早餐200g燕麦加300ml牛奶。两个月体重减4kg，血脂改善。注意事项：别饿过头头晕；多喝水；有低血糖问题先咨询医生。

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